１２月のAroma Pot　～「正しい温活」で免疫力UPを！～

　　　　　　　　　早いもので、もう師走となりました。

　　　　　　　　　これから本格的な冬の到来です。

　　　　　　　　どうぞ、ポカポカあったか、快適な日々をお過ごしください❤

　　　　　　　　　　来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 1.   しっかり食べて体温上昇・・・実はNG

消化・吸収の過程で熱エネルギーが発生しますが、

食べ過ぎると胃腸に血液が集中して

全身へ熱が行き渡りません。

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量より質！温め食材を積極的に・・・OK温活

根菜全般、冬が旬の食材、赤や黒の食材、

たんぱく質が豊富な食材がおすすめです。

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2.   厚手のセーターやスウェットで防寒・・・実はNG

一見暖かそうですが、保温力としては実は低め。

厚手のトップスでも、１枚着ると暖かさを保つために

必要な空気層が生まれません。

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通気性の良い薄手の重ね着・・・OK温活

ダウンが暖かいのは、羽毛が空気の層を作り、

それが断熱剤となって熱を逃がさないから。

薄手の重ね着も同様に、保温力をアップします。

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3.   靴下を履いて寝る・・・実はNG

足裏から放熱して皮膚温を下げることが入眠には必要。

寒くて眠れないからと靴下を履くと、

眠りを妨げ、さらに足を締め付けて

血行不良の原因にも。

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足元を上手に温める・・・OK温活

足裏を密閉しないレッグウォーマーや、

通気性の良い素材でゆったり履ける

就寝用の靴下などを選びましょう。

徐々に冷める湯たんぽも、

皮膚温を上げすぎないのでおすすめ。

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