いよいよ本格的な夏到来ですね！
冷えとむくみを解消して、体も心もすっきりしましょう♪
“自分をいたわる真夏のボディケア”
～隠れ冷えにご注意を！～
冷房や冷たい飲み物、ストレスなどで
意外と体が冷えていても、外気温が高いと気づきにくい場合があります。
冷えは、血行不良を招き、脂肪燃焼や水分代謝を滞らせてしまいます。
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体を内側から温める生活習慣をご紹介！
1.むくみを解消する入浴法
入浴前にコップ一杯の白湯（または常温水）を飲み、
湯船には粗塩を一掴みほど入れると
汗が出やすく、むくみも解消されます。
2.「３つの首」を温める
冷えを感じやすい首・手首・足首をカバーすると
冷房にさらされても、体を温かく保てます。
3.体温を高める食品
女性が不足しがちな鉄分を摂ることで、
体温（熱）を生みだす血を補います。
レバー・アサリ・ホウレン草・ひじき・大豆など。